[...] łamiemy się, będzie lepiej Powiem Ci, że jesteś w o tyle lepszej sytuacji, że jesz już normalnie węgle. Ja co tydzień dokładam i boję się nawet pomyśleć co jeszcze będzie się działo Trudno, muszę przeczekać. Bądź co bądź zastanawiam się jak z tym dodatkowym treningiem/aero - robić 4 razy w tygodniu czy na razie się wstrzymać i cierpieć w ciszy?
[...] siebie 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s uginanie ramion waskim uchwtytem na lamanej 4 s na prostej 4 s hantle na kolanie 3 s Dodatkowo : -4 razy min w tyg chodze na basen -biegam po 30 min Mam wade kręgoslupa tzn okrągle plecy i z tego powodu czesto chodze na basen , oraz podciągam w domu na drążkach ( drążek [...]
Juniormat Plan troszkę zaplątany zrób sobie trening 2 razy każda partia w tygodniu masz gotowe plany w poście Adzik123. Nie jest potrzebne 6 dni treningowych A trening każda partia dwa razy w tyg będzie dobrym przygotowaniem do sezonu pozdro
[...] : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 razy w tygodniu pon : -trening miesni klatki piersiowej: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3s wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 2s [...]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dotyczacy treningu: moze być 3 razy w tygodniu do 90 min: (dni możliwego treningu to poniedziałek, wtorek, sroda, czwartek) wtorek od 15 do 16:30 biek na bierzni (zima) 45 min 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (3x [...]
[...] ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak poukładen jakos nie wiem czy dobrze Mugłby ktos doradzic lub cos poprwaić jakies ćw lub dodać niewiem:)pozdr Sobota Klatka + [...]
[...] zero..8-) takiej masakry jeszcze nie przeżyłam.. i nie mogę wyjść z podziwu.. wcześniej to by było nie do pomyślenia.. żeby jakiś batonik leżąc mi na oczach przetrwał.. 2 razy obok niego przeszłam ale za 3 już mi się nie udała.. a teraz..:-D KOCHAM WAS !! JESTEŚCIE ZAYEBISTE !! WSZYSTKIE !!};-) :)) Zmieniony przez - młodamama w dniu 2012-07-31 [...]
Brzuch 2 razy dziennie? ABS lajtowy? Wybacz, ja dziś robiłem ABS poziom 2, spróbuj zrobić wolno 25 skłonów do każdego kolana osobno, wtedy pogadamy, czy jest lajtowo;) Nie wiem, ale uważam, że robiąc 4 razy w tyg solidny ABS, to Ci pomoże bardziej, niż jakiś dodatkowy program, który z tego co wiem, został na forum zdeprecjonowany;) A jak już tak [...]
[...] mnie nie dziala. Reumatolog mowil ze stawy roznie na wode reaguja. Jedne wola zimna drugie ciepla. Podobno kapiele lecznicze bardzo pomagaja ale ja nie stosowalem. Bylem 2 razy na slowacji w miejscowosci Besenowa. Duzo starszych ludzi jezdzi tam i sobie bardzo te baseny z woda termala chwala. Jednak trzeba tam jechac podobno na conajmniej [...]
[...] wiec przez impreze nie było żadnej cofki ostatni przed ładowaniem szukałem w sklepie tego sosu chinskiego i nie mogłem znalesc, a tu dwa dni temu patrze do stolika i mam jeden w domu, wiec na ładowanie bedzie jak znalazł piszesz ze aero dodajesz czyli teraz bedziesz krecił w DNT 2 razy dziennie? czy ten ostatni raz tylko taki wyjatek był
[...] (10,10,8,8) Lydki 1. Wspiecia na palce stojac ze sztanga 3s (15-20) 2. Wspiecia na palce siedzac na maszynie 3s (20-25) brzuch we wtorki i czwartki rowerek po 30-40minut 2-3 razy w tygodniu skakanka 15-25 minut 2-4 razy w tygodniu czekam na uwagi i ocene i jeszcze takie pytanie: czy lepiej zrobic tak jak napisalem w klatce i w najszerszym [...]
Jabi a ty nawet w moj test nie zagladales Biernol zobaczymy czy bedzie droga do 100 teraz od poniedzialku zaczynam FBW na 60% i tak bede cwiczyl przez ok 2 tygodnie (2-3 razy w tygodniu) i po tym czasie wejde na HST Odin'owskie
ja bym poszedl na pro silownie, i celowal w traning FBW 2-3 razy w tyg. Czy trening FBW mógłbym wykonywać w domu i połączyć z codziennymi treningami boksu? Posiadam sztangę, obciążenie, hantle, ławeczka - podstawowy sprzęt do wyćwiczenia poszczególnych dużych i małych partii mięśni. A piszę, że w domu ponieważ w zależności od zmiany, musiałbym [...]
[...] przecież Ty nie lubisz wątróbki Ja: a co mnie to obchodzi... chcę zjeść dzisiaj wątróbkę! no to zjadłam sobie wczoraj na obiad wątróbkę %-) Trening coś zeszło mi prawie 2 razy dłużej niż zazwyczaj... 1,5 godzinki... dzisiaj wszechobecne domsy %-) chciałam iść w końcu poważyć te gryfy, ale jakoś... ciągle mam obawy, że będę wyglądać conajmniej [...]
[...] słodycze Stan zdrowia: bdb czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: wkładka czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: 2 razy (4,5 roku temu i 14msc-y temu) Preferowane formy aktywności fizycznej wszystko byleby w domu, obiążeniki mogę dokupić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] Wieczorem: trenning motoryczny a własciwie sprint(nie zupełnie wiem jak to ćwiczyć ale z tego co czytalem na sfd to sprint i skakanka. Wszystko ma byc wykonywane 5 razy w tygodniu, biegał będe też w soboty( tak jak to robie od 2 miesięcy) Pierwszy raz widze trening gdzie sprinty sa 5 razy w tyg Planujesz robic trening plyometryczny ale [...]
[...] ułożeniu planu, propozycje, moze jakies zmiany w ćwiczeniach (wszystko mile widziane). W atlasie cwiczen jest napisane ile robic serii ale niepisze w jakie dni cwiczyc, ile razy w tygodniu ćwiczyc noi tam chyba priorytetem jest w miare jaknaj lepsza budowa. W TRENINGU DOMATORSKIM , BEZ ODPOWIEDNIEJ ILOSCI KILOGRAMOW OBCIAZENIA WSZELKIE WSKAZOWKI [...]
[...] narzeka na swój organizm, na geny, na pecha - choć najczęściej sama jest sobie winna, że tak łatwo tyje a tak ciężko gubi tłuszcz. Dlatego Ty po takiej 'kuracji' zjesz dwa razy coś kalorycznego w tygodniu - i pójdzie Ci w boki. A wspomniane wcześniej dziewczyny, które odchudziły się zaczynając od 2000 kcal - zjedzą coś więcej 3-4 razy w [...]
searme Btw, mam zapytanie w kwestii formalnej - dlaczego 'specjalna' grupa tylko dla kobiet? Bez złośliwości, ale skoro wg reklam stylu mają sobie radzić z 2 razy cięzszymi facetami, to wypadałoby, żeby z nimi trochę poćwiczyły -Grupa specjalna – tylko dla kobiet klub dla feministek http://nonsensopedia.wikia.com/wiki/Plik:Femin.jpg
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
